防止上課打瞌睡的方法
上課打瞌睡，是很多人在學(xué)習(xí)階段都難免會出現(xiàn)的情況，對于休息不好的孩子來說，上課打瞌睡的情況，會更加的明顯，那么，為了防止上課打瞌睡，下文中主要針對防止上課打瞌睡的方法，來做一下具體的介紹。
1、保證足夠的睡眠，不要熬夜。每天到了睡覺的時間，就要提前做好入睡的準(zhǔn)備，即使是孩子沒有入睡的癥狀，也不要拖延，更不能熬夜，為了保證睡眠質(zhì)量，盡量在回家之后，讓孩子把作業(yè)先做完。把握好各項任務(wù)的時間，孩子就會養(yǎng)成習(xí)慣。
2、每天補充足夠的水分和瓜果蔬菜。孩子在發(fā)育期，對于水分和維生素的需要會更大，補水和瓜果蔬菜中的營養(yǎng)會使孩子的新陳代謝加快，加速身體血液的運行，讓孩子保持充沛的精神學(xué)習(xí)。
3、幫孩子調(diào)整好生物鐘，做到早睡早起。孩子在生活中的作息習(xí)慣是以大人為榜樣的，大人做好規(guī)律的作息習(xí)慣，孩子也會做到早睡早起，有利于一天的精力充沛，也會保持健康的身體。
4、適量的運動。每天晨起或者晚飯后，與孩子一起堅持適量的運動，會幫助身體復(fù)蘇，強健筋骨。在課間的時候，堅持做課間操，適當(dāng)讓頭腦休息，讓眼睛放松，對于上課瞌睡也會有很多好處。
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