落枕了什么辦法最有效
寒冷的冬季，是落枕的高發(fā)期。當我們一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子后面酸痛無比，甚至不敢轉(zhuǎn)動脖子，卻又不該如何是好。也有些女性在洗完后頭發(fā)，沒有及時擦干，枕著濕濕的頭發(fā)入睡，也會出現(xiàn)落枕的情況。落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。接下來，媽網(wǎng)百科介紹落枕了什么辦法最有效呢？
1、按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
4、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
5、改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
6、如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
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