備孕是優孕的關鍵，很多年輕的準爸爸準媽媽比較注重。他們都關注備孕食譜。今天我們分享一下中國農業大學食品學院營養與食品安全系范志紅副教授的備孕食譜。那么，范志紅備孕食譜？

在范志紅備孕食譜中提及到在備孕過程遠離九種食。那么，哪九種呢？

1、螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀的效果，尤其是蟹爪，墮胎作用非常明顯，這些都對孕婦非常不利。

2、烤牛羊肉。烤肉卻是影響受孕質量的頭等殺手。經過調查和現代醫學研究，烤牛羊肉的烹煮方式不是傳統的方式，往往沒有徹底把牛羊肉煮熟。而這類肉類的畜禽都有可能感染弓形體病的畜禽。當吃了沒煮熟的又感染到弓形體病的畜禽肉類時，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

3、咖啡。香醇的咖啡的提神醒腦作用受到許多朋友的青睞。而研究證明咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，應該遠離咖啡。

4、胡蘿卜。大量食用胡蘿卜，其胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，備孕女性應該少吃。

5、芹菜。男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。所以備孕夫婦，尤其是男性食用芹菜要注意控制量。以免受孕失敗。

6、向日葵籽。向日葵籽的蛋白質成分對男性睪丸中的成分具有抑制作用，如果想擁有好的生育能力，建議備孕時少碰向日葵籽。

7、蘆薈。蘆薈本身就含有一定的毒素，一般可能會在食用后出現中毒反應。所以對于備孕夫婦不宜食用。

8、黑木耳。黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀作用，不利于胚胎的生長發育，故忌食。

9、腌制品。腌制品含有微量的亞硝胺致癌物，這樣會增加體內的“解毒”、“排毒”壓力，影響寶寶身體發育。

備孕夫婦備孕就是為了將來自己的寶寶健康聰明，備孕期哪些能吃哪些不能吃，都要了解清楚，此外，對范志紅備孕食譜感興趣的備孕夫婦也可以更多資料進行了解哦。