睡眠特別淺怎么辦
在生活中，常常聽到一些朋友在不斷的埋怨，說自己的睡眠質量非常的差，身邊稍微有一些動靜，自己就會立馬醒過來，其實這就是一種睡眠淺的情況，長期如此患者身體會感覺非常的疲累。那么睡眠特別淺怎么辦呢？
出現睡眠特別淺的情況，首先患者要考慮是否是身體的一些疾病而引起的，因為很多疾病都容易引起患者的睡眠質量嚴重的變差，需要對原發病進行相關的治療，才能夠有效的提高睡眠質量，所以需要通過檢查來進行排除。
在排除疾病引起的睡眠質量差以后，就可以通過生活中的一些生活方式來進行調理。如果患者癥狀較重那么需要服用一些安眠藥來進行治療，如果癥狀并不是特別嚴重，那么只需要在生活中進行相關的調理就可以了。
比如在晚餐中安排一些能夠促進睡眠的食物，這樣就可以明顯的對睡眠質量起到較好的提升作用。在睡前喝一些蜂蜜水，牛奶，都有助于促進睡眠，因為這些食物當中含有能夠讓大腦達到鎮靜作用的色胺酸。
除此外，在平時的飲食中，患者可以多吃一些杏仁，核桃，火雞等食物，這類食物含有豐富的維生素，蛋白質，可以有效的緩解睡眠前的焦慮情緒，從而達到安神益智，補益心脾的功效。
在晚上睡覺之前，患者可以泡一泡腳，做一些按摩，并且做一些小運動，都可以有助于良好的睡眠。睡眠前應該避免做一些會讓大腦處于興奮狀態的事情，比如說看刺激性的書籍，或者電視劇等。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？