睡眠紊亂怎么辦
生活在現(xiàn)代的人們，經(jīng)常會(huì)羨慕古代人日出而作日落而睡的田園生活。但是隨著現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，很多的人在早上起不來床，晚上又不想睡覺的情況，這就是大家說睡眠紊亂。那么睡眠紊亂怎么辦呢？
首先我們要適當(dāng)?shù)臏p壓。大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，每天接收的信息量是在是太大了。每樣信息都需要大腦會(huì)接收消化。減少對大腦的刺激也很必要。比方說我們可以在一天當(dāng)中抽出一段時(shí)間來放空自己。古人云三省吾身。
其次就是按時(shí)睡覺了。這一點(diǎn)是很難做到的。經(jīng)常阻攔按時(shí)睡覺的恐怕就是加班了。這是上班族的無奈。可是如果我們辦不到晚上按時(shí)睡覺，那中午的午休時(shí)間就格外的重要的。每天中午抽出半小時(shí)小憩一下就想給手機(jī)來個(gè)快充一下，可以在中途緩解一下疲憊的身心。
最后就是睡覺之前可以洗個(gè)熱水澡，放松一下。泡泡腳，按摩一下足底，及時(shí)自己給自己按一按也可以緩解疲勞。睡覺之前關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，戒掉睡前看新聞的習(xí)慣，這樣可以保護(hù)視力還可以放松心情。睡覺之前可以多喝點(diǎn)牛奶，牛奶對睡眠也是很有幫助的。
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