一個(gè)星期不大便怎么辦
相信大家對(duì)于便秘應(yīng)該都不是特別的陌生了吧，便秘的人群是有很多的，有的人甚至幾天都不上一次大便，那可是非常痛苦，時(shí)間長(zhǎng)了，皮膚一點(diǎn)都不好看，而且還長(zhǎng)很多痘痘。那么一個(gè)星期不大便怎么辦？
1.按摩腹部
如果一直都不大便的話，又不想吃藥，可以按摩腹部，腹部的按摩也很有作用的，就可以刺激腸道，促進(jìn)消化排便。我們可以先按照順時(shí)針的方向揉著肚子一圈，再按逆時(shí)針的方向揉一圈，反復(fù)這些動(dòng)作。大家仔細(xì)聽一聽，肚子里面就會(huì)有咕嚕咕嚕的聲音，就可以達(dá)到排便的效果。
2.多吃新鮮的蔬果
很多人之所以有便秘的習(xí)慣，可能就是跟飲食是有很大關(guān)系的，有些人天生都不太愛吃水果，基本上每天都是在吃垃圾食品，不吃新鮮的水果肯定是不行的，建議多吃一些綠色的蔬菜，這樣就可以加速腸道吸收。
3.多喝水
如果水分不足的話，也會(huì)導(dǎo)致便秘喲，有些人不太喝水可能就喜歡喝飲料，雖然說飲料口感比較好，可是畢竟不能代替水，長(zhǎng)期喝飲料對(duì)身體有很大的傷害的，如果一直不喝水的話，就會(huì)造成大便干燥，甚至導(dǎo)致便秘，痔瘡的發(fā)生。最好在早上起來之后就喝一杯開水，這樣很快就可以就排便了。
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