全身燥熱睡不著怎么辦

相信很多人有過晚上燥熱難眠的經歷，尤其是那些處于更年期的女性朋友，似乎碰到這種情況的幾率就更高。可想而知，燥熱難眠會嚴重影響第二天的心情和工作效率，那么，全身燥熱睡不著怎么辦？

1、規律作息。經常失眠的人群更應該準時準點的睡覺起床。睡前不要喝茶、咖啡等容易使人興奮的東西，如果失眠嚴重，那么建議連清水都要少喝，否則喝太多的水，頻繁上廁所，會使睡眠質量更差。如果上完廁所便難以再入睡，那就更讓人崩潰了。

2、睡眠的環境要舒適。本就難以入睡，再有外界干擾，比如窗外嘈雜的聲響，再比如室內刺眼的燈光，簡直就是讓人睜眼到天亮的節奏。所以失眠患者在睡前應保證睡眠環境盡量安靜，睡眠時應關閉燈光，拉緊窗簾。如有必要，征得醫生同意，也可服用安定助眠。

3、另外，也不能忽視身體燥熱的狀況。中醫認為，身體燥熱是由腎虛所致。因此患者可以尋求中醫調理。同時注意白日的體育鍛煉，體質提升了，自然失眠情況就會有所好轉。同時白日里的運動量加大，也會使人在晚間的疲勞感增強，更易產生睡意。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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