總是睡不好覺怎么辦

生活節奏的加快給許多人帶來了睡眠方面的困擾，有的人晚上可能確實感到困，但閉著眼睛在床上就是睡不著，有的人則是好不容易睡著了，但沒怎么睡夠就醒了且再也睡不著了。那么，總是睡不好覺該怎么辦？

首先，可在睡覺之前做一些放松的的活動使情緒先平靜下來。大腦和神經若在睡覺的時候還處于緊繃的狀態，人是難以入睡的，所以建議在睡前可做一些不劇烈的運動，如打太極拳、慢走半小時、聽一聽輕音樂，讓大腦和肌肉都逐漸放松下來，這有助于治療失眠。

其次，在睡覺前可洗一下臉，泡泡腳。睡前洗臉，尤其是用溫水洗了臉，能促進臉部及頭部的血液循環，給予大腦溫和的刺激，而泡腳除了可洗去灰塵等臟東西外，也會讓人有一種洗去一身疲憊的心理安慰感，同時還能刺激腳底的一些穴位，提高睡覺的質量。

另外，建議在睡覺前情緒不要太興奮。情緒高漲興奮，大腦神經為了傳遞興奮就會一直維持著工作狀態，持續時間越長，人就越精神越難以入睡，所以建議在睡前不要看太熱血的影劇，不要劇烈運動，如果是學生，在睡前不要思考太難的題。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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