黑白顛倒晚上睡不著怎么辦
不少的年輕人特別喜歡晚上熬夜不睡覺，或者是找一些晚上才上班的工作，以致經(jīng)常過著黑白顛倒的生活，甚至認為只要早上再補充睡眠就可以了，但是當想恢復正常黑白生活的時候，才發(fā)現(xiàn)晚上無法入睡，因此問到小編，黑白顛倒晚上睡不著怎么辦。
長時間過黑白顛倒的生活，如果想要糾正過來，首先要讓自己早上不要睡，不妨可以喝一些咖啡提神，或者外出走走轉(zhuǎn)移一下自己想睡覺的注意了，到了中午的時候可以睡眠大概1-2小時，之后必須立刻起床，不能再繼續(xù)睡，這樣到了晚上就會比較容易入睡了。
另外在入睡前可以使用一些手段，一般在睡覺前1小時可以使用熱水泡泡腳底部位，對于身體內(nèi)部血液循環(huán)起到促進作用，能讓人晚上可以更好入睡，或者可以喝一杯溫的牛奶，或者聽一些旋律優(yōu)美的音樂都可以讓人更快入睡，實在還是不能入睡的，建議在醫(yī)生指導下服用安眠藥物助眠。
在調(diào)整黑白顛倒生活過程中，可以在白天的時候適當進行一下運動鍛煉，如游泳、慢跑、瑜伽、踩自行車等有氧運動，不僅可以促進身體內(nèi)部新生代新，將黑白顛倒時積聚的有害物質(zhì)盡快排出，提高身體體質(zhì)，同時運動過后也可以提高晚上的睡眠質(zhì)量，可以確保晚上能順利入睡。
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