晚上睡不好覺怎么辦
人們的生活節(jié)奏越來越快，每天早出晚歸的生活人們已經(jīng)習(xí)以為常，隨之而來的就是失眠問題了。您最近是否總是睡不好覺，會入睡困難？夜夢中驚醒？醒來全身疲憊不堪？這些就是睡眠質(zhì)量不佳的癥狀了，睡不好有很多原因，解決睡不好問題首先知道原因，才好對癥治療。
人為什么會睡不好呢？
原因一：生氣、情緒波動大、環(huán)境更換、心理壓力大等；原因二：心臟、神經(jīng)、頸椎、大腦等疾病導(dǎo)致失眠；
如何解決呢？
要想睡得好，要以藥物為輔，調(diào)養(yǎng)為主。
具體方法：
1、適當(dāng)運動，都說“每天運動一小時，健康快樂三十年。”適當(dāng)進行一些身體鍛煉如晨跑、散步、瑜伽等；
2、調(diào)整思維方法，盡量保持心態(tài)平和，讓全身放松。睡不著時可以閉上眼睛，同時可以聽一些輕音樂,試著把精神集中在身體的某一個部位，讓音樂引領(lǐng)你，放松身體。這樣，你很快就能進入睡夢中去；
3、睡前喝杯熱牛奶或者泡泡腳都能放松身體和精神更容易入睡；
4、需養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，如果是長期失眠嚴重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)。
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