晚上難以入眠怎么辦
很多人是否試過，晚上躺在床上不知道為什么，就是睡不著，數綿羊、數星星能用的方法都用了，都不行。這已經成為全球性的問題了，這樣既不利于身體健康，還影響到第二天的精神狀態，打亂生活，晚上難以入眠怎么辦？
晚上難以入眠不用過于擔心！首先，要解決心理的問題，如果因為晚上睡不著而變得過度憂慮，這樣只會加劇睡不著的狀態，可以嘗試調節一下當時的心態，進行有節奏規律的呼吸，把整個人放輕松，想著自己是能睡著的，這樣或許也是一個很好的辦法。
其次，在睡眠之前可以做一些放松身體的運動，比如在家的客廳里悠閑緩慢地散步10-15分鐘，這樣既可以讓血液進行循環，能循環到體表，這樣對于身體來說絕對是一個放松，可以加速睡眠。要注意平心靜氣地進行！
可以嘗試的方式還是有很多的，比如睡前洗個熱水腳，睡前喝一杯牛奶等。最后，值得提醒的是，晚上不要吃太飽也是一個關鍵。同時晚上也不太適宜吃一些刺激辛辣的食物，這對于腸胃不好的同時，也會影響到睡眠。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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