心理害怕的人怎么辦

在當今的社會，因為生活節奏快，工作壓力大，其實很多人的心理壓力也是非常大的，所以現在有很多人多多少少都患有一些心理疾病，比如有恐懼的心理，會感到害怕等等。所以我們要說一說心理害怕的人怎么辦？

1、記錄下害怕的事情：想要克服心理害怕的癥狀，首先可以把害怕的事情寫下來，有些事情看上去讓人害怕，但實際寫下來之后，害怕的感覺就不會那么強烈了，只要經常記錄下自己害怕的事情，害怕的心理會得到緩解，這種做法主要是減輕害怕的感覺。

2、逐步克服害怕：一旦感覺到害怕的時候，首先要說服自己不要害怕，其實有很多人在逐步克服害怕的過程中會發現自己其實是可以完成原來覺得害怕而完成不了的事情，這樣會變得越來越自信，今后害怕的心理也會隨之得到改善。

3、轉移注意力：轉移注意力是一個非常有效的調節方法，當感覺到害怕的時候，可以選擇做些其他事情讓自己分心，這樣就不會老想著害怕的事，只要堅持這么做下去，害怕的心理是可以得到克服的。

4、適當運動：當一個人感到害怕的時候，體內的腎上腺素會飆升，如果這個時候適當進行運動，腎上腺素就會隨之下降，害怕的感覺就會得到緩解，這也是一個克服心理害怕的方法。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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