生物鐘亂了怎么辦
人的身體健康很重要，時刻都要關(guān)注，想要身體健康那么作息時間就需要正常，如果作息時間發(fā)生了改變，生物鐘也會有所改變，這樣對身體非常不好，還會導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)。那么生物鐘亂了怎么辦？
1、調(diào)整睡眠。每天睡覺晚或者睡到半夜總是醒就說明生物鐘混亂了，對于這種情況白天就要避免久睡，還可以適當?shù)倪M行一些機能運動，午間減少了睡眠晚上就會睡得安穩(wěn)些。
2、可以用鬧鐘定時間，每天規(guī)定同一時間起床，晚上到點就睡覺，長期保持一個定時定點的睡眠時間。這樣久了以后就形成了習(xí)慣，生物鐘也會恢復(fù)正常了。
3、睡覺之前可以吃一個蘋果，蘋果能有效的提高睡眠質(zhì)量，晚上也不會那么容易醒。大部分人生物鐘混亂就是因為失眠導(dǎo)致的，失眠的原因是因為體內(nèi)比較燥熱，每天泡點菊花茶能夠降體內(nèi)的火，睡前喝一點還能助睡眠。
4、家里要注意通風(fēng)，晚上睡覺也不要把窗戶關(guān)死，空氣流通后人會比較舒適，睡覺也會安穩(wěn)很多。如果家里開空調(diào)的話要控制好溫度，不然容易冷醒或者熱醒。
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