好困就是睡不著怎么辦

很多人會感到晚上很困，但是翻來覆去也睡不著。如果睡眠不好，影響了身體健康，也會讓自己感到身心疲勞。那么，好困就是睡不著怎么辦？相信這個問題一直困擾著大家。下面小編給予大家指導意見。

如果白天睡得太多，昏昏沉沉的。晚上睡眠困難也是正常的。那么，就要調整下自己的睡眠時間了。白天盡量不要睡太多，中午睡半個小時已經足夠，不要超過一個小時。超過太長時間會讓人越睡越想睡。晚上準時入睡，不要太晚。

如果白天一直自己亂想事情，也會給自己增加了一些沒必要的壓力。那么晚上很犯困也是很難入睡的。小編建議適當時候要學會放松，不要自己給自己找煩惱。有些事情想不通的就暫時擱在一邊，學會轉移自己的注意力，轉移在一些開心的事情上。不要糾結在一件事情上。白天也可以適當運動下。放松下自己的肌肉和心情。

當環境太多吵雜或者是陌生的環境，也會讓人無法入睡。環境是很重要的，所以選擇環境，晚上必須是安靜的。燈光也可以稍微的調暗一些。再給自己配一點舒適的音樂讓自己忘記在陌生的環境里，這樣就很容易入睡了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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