米飯、粥、面粉等等是屬于主食，在每天吃飯的時(shí)候需要吃主食跟菜肴，互相搭配才能夠給身體提供好的營(yíng)養(yǎng)。但是有些人只是特別愛(ài)吃主食，每天光吃主食就能夠飽了，不會(huì)再想要吃菜或是不愛(ài)吃菜，特別愛(ài)吃主食怎么辦?

特別愛(ài)吃主食怎么辦

想辦法減少食量。如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。慢慢將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)淀粉含量過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、黃豆制品、魚(yú)、蛋和含糖分較少的蔬菜、水果等。

怎么健康吃主食

1、居家主食盡可能豐富

人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有40多種，每個(gè)人對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量也不相同，更實(shí)際的是，大家的口味不同，所以煮婦們可以在使家人盡量調(diào)整精細(xì)糧、主副食口味的同時(shí)，努力平衡膳食。

2、吃大餐喝小酒前先吃點(diǎn)主食

在大餐前先吃一點(diǎn)雜糧主食，如一小碗粥面、一兩塊玉米山藥芋頭，甚至是幾筷子土豆絲或年糕片等含碳水化合物的冷菜等，就能避免酒類(lèi)、油膩食物傷胃?jìng)淼膯?wèn)題，起到保護(hù)身體健康的作用。

特別愛(ài)吃主食并不是什么大問(wèn)題，但是要記得不能夠光吃主食，除了主食之外還需要考慮吃些菜，最好是能夠保證每天飲食都能夠營(yíng)養(yǎng)均衡，進(jìn)行葷素搭配，如果光吃主食長(zhǎng)期下去對(duì)于健康不利，無(wú)法給身體提供足夠全面的營(yíng)養(yǎng)。