困了睡不著怎么回事
這種情況是生活中大部分的人都會遇到的情況。因為每個人的作息時間不同，選擇睡眠的時間也不相同。但是，合理，高質量的睡眠能使人得到充分休息的同時，對身體的健康也是有益處的。困了睡不著，如果時間長了也會給身體帶來很大的傷害，那么，困了睡不著怎么回事？
困了睡不著怎么回事
困了睡不著是睡眠過程中的障礙。導致入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。睡眠障礙是一種“心病”，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。
所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，并準確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
失眠如何改善
1、平和的心態。失眠了并不可怕，也無需過分緊張。越是擔心，越會導致睡眠困難。長此以往，對身體也會造成極大的傷害。
2、睡覺之前可以出去散散步，回來后洗個熱水澡，緩和一天的疲憊。身體舒服了，睡眠質量也會提高。
3、入睡時先閉目養神，放松心情，輕輕的閉上眼睛，什么都不要想。慢慢的就會逐漸進入睡眠狀態。
現在大家都提倡科學睡眠，其實科學的睡眠，不僅要求人們在睡覺之前要平靜心情，調整好心態，在入睡過程中也要專心于睡眠這件事，不要胡思亂想。還要合理安排自己的睡眠時間，不能因為一些事情在該休息的時候還要讓大腦繼續運轉，那樣只會導致失眠的加重。
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