如今妹子們都以有又長(zhǎng)又直的美腿為榮，不論什么時(shí)候都是大秀美腿的機(jī)會(huì)。人無(wú)完人，不論是先天形成還是后天習(xí)慣導(dǎo)致的腿彎，都讓女性對(duì)自己不自信，基于尋求改善小腿彎的尷尬局面。那么，小腿彎怎么辦？下面小編到大家來(lái)看看。

　　小腿彎怎么辦？

　　1、壓膝：直腿向側(cè)面伸出，用腳掌內(nèi)側(cè)著地，另一條腿微屈支撐體重，和受壓腿一側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外側(cè)向內(nèi)下若干次(不少于十六次)，兩腿交替進(jìn)行。

　　2、活膝：一條腿支撐體重，另一條腿抬起，膝關(guān)節(jié)放松，抖動(dòng)小腿不少于十六次。

　　3、靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處看能否相貼，如果不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

　　在運(yùn)動(dòng)后的需要放松，平時(shí)站立或者行走時(shí)要注意保持兩腿的正確姿勢(shì)。

　　4、直立，兩腳并攏，兩致手扶住兩膝且向正前方做下蹲、起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3O次。

　　5、彎腰，兩只手扶膝向左、向右繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

　　6、坐立，坐在椅子上，盡量用力讓小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一段時(shí)間。如果能用橡皮將兩膝捆綁住效果更加顯著。

　　7、跪坐，在腿上，塌腰，兩腳漸漸向外向前移動(dòng)，腰部慢慢直起來(lái)。做 15～20次。

　　怎樣做能瘦腿？

　　1、走姿

　　穿高跟鞋的走路方式與平底鞋大不同。穿高跟鞋走路時(shí)，注意高跟鞋與前腳掌需同時(shí)著地，而且膝蓋不要彎曲。走路時(shí)，注意雙腿不要分開(kāi)地走，保持腳掌微微向外，雙腳沿著一條直線向前邁步。這樣刻意的走路會(huì)不自覺(jué)地把腿緊收，有助鍛鏈腿部曲線。

　　2、坐姿

　　坐著時(shí)，雙腿自然地一前一後擺放，腳掌輕微向外，右腳貼于左腳內(nèi)側(cè)，雙手放于大腿上，上身挺直，抬頭挺胸;腰背挺直并離開(kāi)椅子靠背，約一個(gè)拳頭的空間;雙腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。

　　3、腳掌做運(yùn)動(dòng)

　　雙手叉腰，雙腿分開(kāi)與肩同寬，挺直腰身。調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)踮起腳尖，到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，然后緩慢將腳掌還原，再次吸氣時(shí)，腳跟著地，腳尖向上，身子微微后傾，保持該姿勢(shì)15秒。重復(fù)進(jìn)行這些動(dòng)作能使腿部變得纖長(zhǎng)。

　　以上是小編對(duì)“小腿彎怎么辦”的相關(guān)介紹，看過(guò)之后妹子們是不是都了解了。生活中的一些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)小腿彎的情況，上面小編介紹了緩解女性小腿彎的情況，有需要的女性朋友可以去嘗試一下，注意要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。