睡眠質量是異常重要的，如果人們睡眠質量不好，睡眠不足，很容易發脾氣，很容易出現頭昏腦脹，睡眠不好也很容易衰老，衰老是人們所不可以接受的，特別是女性朋友。漫漫長夜，睡眠差，我們將何去何從。接下來我們就來看看睡眠差怎么辦呢？

睡眠差怎么辦

第一，太煩躁而時睡時醒是因肝。若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

第二，睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心，經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

睡眠差是什么原因

因為生活方式的因素導致的，如我們日常生活的生活起居，經常熬夜或者是周末的時候就會睡到很晚，由于工作的需要經常加班，或者是工作與學習的強度非常大，使大腦處在了疲勞的狀態，運動量過少，有可能長期的坐著也會引起睡眠不好的現象。

總體來說，睡眠差可以解決的方法有很多種，睡眠差，小編建議朋友們可以多喝一些熱牛奶，多喝一些蜂蜜。睡前盡量不要做高強度運動，那樣會興奮過度，也不要抽煙喝酒，喝濃茶。睡前可以看一下書，喝一些白開水暖暖胃。