睡眠不足頭暈怎么回事

人的一生之中有高達三分之一的時間是在睡眠中度過，每天的睡眠時間要保證8到10個小時。過短或過長的睡眠時間都是不利于身體健康的。如果晚上入睡困難，可以在臨睡前泡一杯熱牛奶或者泡一下腳，都是可以助睡眠。那么睡眠不足頭暈怎么回事？睡眠不足的注意事項有哪些？

睡眠不足頭暈怎么回事

因為在睡眠狀態下，規律的分泌各種激素才能積極的發揮著重要作用。若睡眠不足，會導致內分泌紊亂，激素的分泌喪失規律，情緒也會變得容易激動，自然會出現頭暈的情況。

睡眠不足的注意事項

1、規范睡眠時間

盡量每天都在同一個時間點睡覺，這樣身體的新陳代謝才會更加規律，排毒的活動才可以有條不紊的進行。

2、睡足8小時

每天保證6到8小時的睡眠時間來獲得足夠的運動能量、保證規律的飲食和保持苗條的身姿。晚上11點到2點身體的新陳代謝最為旺盛，它能夠有效的消除疲勞，排出體內的毒素。

3、睡前習慣良好

睡前不要進行太過激烈的運動，睡前盡量從事閱讀等讓身體放松的活動，這樣更更易入睡。

4、做好睡眠準備

睡前忌進食和飲用刺激性的飲料、避免情緒過度激動，保證心情的平穩和安適。

以上是針對睡眠不足頭暈怎么回事和睡眠不足的注意事項的介紹，如果睡眠質量不佳，在臨睡前要保持居室的通風換氣。并將光線調整到最佳，溫馨舒適的睡眠環境是更有利于入睡的。床墊的選擇也非常重要，要厚薄軟硬適中，養成良好的睡眠習慣。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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