絕經怎么判斷
月經是證明女人還年輕的標志，雖然有些女性年紀大了，但只要還有月經，就說明還年輕。一旦沒有了月經，女性就會衰老很快，所以很多女性都很害怕閉經，很多時候也會因為心里害怕誤以為自己絕經了，那么到底怎么判斷是不是絕經了呢？
絕經怎么判斷
構成絕經的標準是連續十二個月沒有來月經，這是最基礎的判斷絕經的條件。隨著年齡的增長，暖巢功能由不穩定到衰退，內分泌逐漸失調，絕經前常常會有月經穩定，周期紊亂，經期延長，出血不止等不正常的現象，相伴隨著經前緊張，乳房脹痛，等癥狀會消失。一般來說，45歲之后才會出現絕經，但絕經也是因人而異的，至少不來月經十二個月以上才能確認。
絕經之后怎么保養
1、保持樂觀的心態。以樂觀的心態對待這一人生必經路，保持心理健康，做好心里調試，可以培養自己的興趣愛好，轉移注意力。
2、經常運動和鍛煉。經常運動鍛煉能改善改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸循環，有助于延緩衰老，有利于女性的身體健康。
3、合理調節飲食。閉經后的女性要飲食清淡，少吃高脂肪高膽固醇的東西，多吃水果蔬菜，和富含維生素B的食物。
4、生活方式調理。早睡早起不熬夜，三餐飲食要規律。
閉經是每個女性都要經歷的階段，一般十二個月以上沒有來月經就可以確認為是閉經了，但這樣也沒什么可怕的，即使是閉經，也要保持樂觀的心態，以積極的心態去迎接新階段的開始，只要好好注意保養，調理好身體，一樣可以延緩衰老，自信健康。
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