所謂的日有所思，夜有所夢。有些事情大家可能沒感覺，但它存在大家的潛意識里面。在沒有感覺要緊張害怕的事情時，一旦發生了就會緊張害怕的不行。有時候還會緊張的出滿頭汗，緊張害怕的心情會伴隨著身體的上下不適，那么老是緊張害怕怎么辦？

老是緊張害怕怎么辦

1、建議你放松心態，多干自己喜歡的事。多看些提高自信，勵志的書。聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。

2、如果你家里養著花，你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放松緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。 如果精神很緊張，你還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯系，同時你的緊張情緒也會隨之而得到發泄。

消除緊慮恐懼的心理

1、意象對話法，名字提起來比較抽象，實際上使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候，要對自己說一些勸慰的話。比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善于調控自己情緒的人，都能靈活的使用意象對話法。

2、積極參加文體活動，包括聽輕松音樂、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。個性膽怯、自信不足的人易有焦慮，所以講究心理衛生，提高自信，充分發揮自己的積極因素，敢于面對現實，在預防焦慮方面有重要意義。

老是緊張害怕怎么辦？大家可以做一些松弛的運動，然后別太在意自己的的反應。這樣的話可以有助于克服緊張害怕的反應，緊張害怕也要調整好自己的心情狀態。這樣的話，慢慢的這種緊張害怕的情緒也會隨著自己的心態一點一點的沒有了。