打呼嚕是生活中常見的一個現象，有的朋友有時候工作太疲憊了，晚上睡覺的時候就會出現打呼嚕的情況，不過這種情況也是偶爾才會出現的。但是有的朋友就很奇怪了，基本上打呼嚕的次數很頻繁，而且每次打呼嚕都非常的厲害。那么，如果25歲打呼嚕厲害怎么辦呢?

25歲打呼嚕厲害怎么辦

1.側臥睡眠。仰臥睡眠時舌體容易后墜壓迫氣道，側臥時舌體不會向后壓迫氣道，呼嚕聲音會明顯減小。

2.戒煙戒酒，避免晚上喝濃茶濃咖啡。吸煙會造成慢性缺氧，因煙草燃燒時會產生一氧化碳，和血紅蛋白結合后擠占了和氧氣結合的位點。另外這些個煙酒茶咖啡都能增加神經興奮性，這種興奮性是一種預支形式的興奮，當停止煙酒茶咖啡時，睡眠時就會出現比正常情況更不興奮的情況，無論是呼吸中樞的神經支配，還是氣道周圍肌肉的神經支配。

3.經常運動。運動有助于提高神經和肌肉的興奮性和緊張度，有助于維持氣道周圍肌肉在睡眠中的張力，減少氣道塌陷。

成人打呼嚕有什么壞處

1.男性打呼嚕，傷身傷腎?，F代社會生活節奏加快、社會環境復雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發胖，以致于許多男性睡覺時都打呼嚕，出現睡眠呼吸暫停，經常被憋醒。長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經常遭到同居一室者的抱怨。

2.女性打呼嚕，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經衰弱等心腦血管性疾病。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。而且打呼嚕致氣血不暢，造成面色萎黃、面部皮膚松弛、粗糙、過早出現魚尾紋、口臭口苦、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟于事。

如果20來歲的朋友晚上睡覺打呼嚕很厲害的話，那么可以想一下是否是因為自己的睡眠姿勢不當的問題，可以調整一下自己的睡眠姿勢。另外，一些良好的生活習慣也是有必要保持的，比如說，每天做適當的鍛煉，或者是少喝點酒少抽點煙。相信長期保持良好的生活習慣的話，那么打呼嚕的情況是會得到改善的。