如何控制憤怒的情緒

人們都說，天有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，所以人們總是會在不同的境遇下有不同的情緒。憤怒是人情緒中最傷身體的一種了。很多人都是在憤怒的時候做錯錯誤的判讀，錯誤的事情，從而導致今后的后悔。那么如何去控制憤怒的情緒呢？

如何控制憤怒的情緒

1、冷靜：大家在憤怒時通常不能保持冷靜的頭腦，所以遇到自己有憤怒的外在表現如大喊大叫、情緒失控時，可以先找個沒人的地方自己呆幾秒鐘，讓自己的頭腦冷靜一下。

2、告誡：自己知道自己在發火時，可以有意識的在心里告誡自己不要發火，憤怒不但解決不了問題，還會傷身傷感情，可以反復的對自己說不要發火來提醒自己。

3、傾訴：如果實在太憤怒，可以找親朋好友的來傾訴自己的憤怒原因，然后讓其它冷靜的人幫助分析，這可以釋放自己的憤怒情緒，還能得到些好的建議。

4、解決問題：憤怒總是有原因的，如果不解決，下次還會發火，所以找到原因，冷靜的考慮好解決方法，一次性的解決掉問題才是防止情緒再次失控的最有效辦法。

怎樣保持愉快的心情

1、保證充足的睡眠。

2、補充足夠的水和營養。

3、堅持每天散步或者跑步。

4、心情不好的時候聽聽舒緩音樂或者做瑜伽。

5、做自己喜歡的事。

6、善待身邊的人和事。

以上是小編對如何控制憤怒的情緒做的分享。在現實生活中，憤怒的情緒對孕媽媽和哺乳期媽媽都會有很大的影響。很多的科學研究表明，如果哺乳期媽媽憤怒嚴重，這種情緒會轉化到奶水里，寶寶吃后嚴重時會影響到生命的安全，所以保持良好的心態是每一個人對自己的負責。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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