我們都知道，維生素b族是人體很重要的一種微量元素，對維持人體的正常生理活動起著非常重要的作用，人體缺乏會引起疲憊，萎靡不振，代謝緩慢等癥狀，因此在日常飲食中維生素b族的補充是不可忽略的，但是你知道如何有效的補充維生素b嗎？吃維生素b族的禁忌有哪些呢？

吃維生素b族的禁忌

1、含咖啡因的飲料

喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料的時候，應該避免同時服用維生素B族。

2、酒類物質

酒精會影響腸胃對于維生素B1、B6、維生素C、泛酸及葉酸的吸收，而且酒精代謝的時候也需要這些維生素來幫忙，所以，如果在喝酒的同時服用維生素錠會影響維生素的吸收，有酗酒習慣的人平常應該多補充維生素B群和維生素C。

3、抗凝血劑

服用抗凝血劑的人不要吃含有大量維生素K的食物或保健品，以免產生反效果。

4、避孕藥

口服避孕藥中的成分會干擾維生素B6及泛酸的代謝和吸收，從而影響到泛酸的生理功能和作用。

5、生雞蛋

生雞蛋中的蛋白含有一種卵白素，會和生物素結合，影響吸收，所以吃生雞蛋最好是把蛋白煮誤熟。

那些人適合服用維生素b

1、工作學習任務繁重、經常熬夜精神壓力大的人群；

2、經常痛經、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女；

3、節(jié)食減肥的人群；

4、胃腸功能紊亂的人群，經?；伎谇粷兊娜巳?；

5、長期藥物治療，尤其是長期服用抗生素的人群；

6、因缺乏維生B導致的導致腳氣病 。

維生素b族作為我們身體的必需物質，如果缺少，會造成身體和精神上的不適，當然補充維生素也需要按照科學的手段，吃錯，或者不按照規(guī)則的服用有時候不僅不會幫助我們，更會起到反作用。因此了解吃維生素b族的禁忌，更能健康科學的保護自己。