日常生活中我們工作十分辛苦，也希望晚上能睡個好覺，一夜無夢是最好的了，如果晚上做夢，會影響前一天的休息，也會影響自己第二天的工作效率，如果長時間作噩夢更會影響身體健康，影響神經系統的健康，那么經常作噩夢該怎么辦呢？小編帶大家來了解一下！

經常發噩夢怎么辦

1、緩解噩夢后的情緒，在發噩夢后突然醒來時，心慌還亂想，這時不要想噩夢中的情景，馬上起床找點水或者牛奶喝，切忌不要喝刺激類東西，如咖啡，可樂等等，然后放點比較舒適的音樂，緩解噩夢后的情緒。

2、調整作息時間，養成較規律的生活習慣，不要超過11點以前入睡覺，因為那時我們的大腦皮層處于抑制的狀態，如果你做類似于看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利于你睡眠的。

3、入睡前放松身心，在睡覺之前做一些讓自己開心的事情，看一些搞笑的電影，電視，做一些輕運動，然后沖個熱水澡，用熱水泡一下腳，舒暢一下身體，這樣身心都得到放松，減少發噩夢。

4、注意睡眠的身體姿勢，一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，不要把手放在胸前，枕頭不要過高，要糾正趴著睡覺的不良習慣。

為什么會經常作噩夢

 夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過于焦慮緊張的夢，對于人的身心健康沒什么消極的影響.      

 1：俗話講：“日有所思，夜有所夢”千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關.       

2;內外部刺激的影響.就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取”，白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發燒、某個部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.。

作噩夢是每個人都經歷過的，大家不要過于慌張，但是如果長期作噩夢的話就需要各位引起重視了，我們能避免的也要盡量避免，對于大家長期作噩夢的問題小編也希望能夠幫到大家，但是長期得不到緩解的還是建議大家去醫院詢問醫生比較好。