現(xiàn)如今人們生活質(zhì)量提高了，自然也就學(xué)會(huì)了享受生活，在吃東西上從來不會(huì)虧待自己，一般都會(huì)在飯后來一瓶酸奶，作為飯后的飲品，促進(jìn)一下消化。大家知道喝酸奶是有好處的，那么喝酸奶的最佳時(shí)間和量具體什么時(shí)候比較好呢？

喝酸奶的最佳時(shí)間和量

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)，一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間。空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3至5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最為有利。

喝酸奶有什么好處

提高免疫力，酸奶具有改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫能力的功效，所以有便秘，腹瀉，腸炎等困擾的朋友可以通過喝酸奶來調(diào)節(jié)一下，因?yàn)樗崮讨泻泻芏嗟幕钚跃梢云鸬较椎淖饔茫材軌蛘{(diào)節(jié)體內(nèi)菌種的平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

補(bǔ)充鈣質(zhì)，酸奶含有維生素D，鈣元素，對補(bǔ)鈣起到很好的促進(jìn)作用。與牛奶相比，酸奶中的乳酸與鈣的結(jié)合，更加有利于人體對鈣質(zhì)的吸收。

喝酸奶的最佳時(shí)間和量具體什么時(shí)候比較好呢？就是飯后，一日三餐的飯后都可以喝一點(diǎn)酸奶。酸奶對人體骨骼的發(fā)育特別好，尤其是處在發(fā)育期的小朋友，家長應(yīng)該經(jīng)常給孩子買點(diǎn)酸奶放家里。不過喝酸奶的時(shí)候一定不要空腹喝，空腹時(shí)會(huì)降低酸奶的營養(yǎng)。