我們都知道，睡眠分為好幾個階段。其中深度睡眠是最重要的一個階段，因此也被稱為“黃金睡眠”。不過它通常只占整個睡眠時間的25%左右，深度睡眠對我們來說還是很重要的，它不僅對疲勞的緩解有重要作用，對人的新陳代謝也有一定的印象，那么深睡幾個小時是正常的呢？

深睡幾個小時是正常

睡眠周期是非快動眼睡眠階段和快動眼睡眠階段組成的，這兩個階段一般是90~100分鐘。整個睡眠周期循環一次是90~100分鐘，而一個夜晚這個階段循環5次左右是最規律的睡眠，所以一晚深度睡眠的時間大概有250分鐘是最滿意的睡眠狀態。當然人的睡眠狀態有很多影響因素，不一定說是每天都是標準的睡眠狀態，所以只要每晚睡眠時間達到了，自己有感受到自己得到了放松就可以了。

大多數成年人都會或多或少的有障礙，不一定說是一種病態形式的，更多時候是、難以入睡、很難進入深度睡眠等等。但是如果這種睡眠障礙持續時間久，演變成長年累月就可能發展成一種病態，比如衰弱等等，并且長期睡眠不好對身體影響也是難以彌補的。我們需要科學的了解睡眠階段劃分，才可以更規律的控制自己的睡眠時間。

怎樣提升睡眠質量

首先，我們要進入睡眠狀態需要身體達到一種很累的狀態，那么，白天里我們需要做一些運動，在工作之余一定要有運動。然后有人會說我很累但我依然睡不著，這種狀態通常識心理壓力過大，可以試試瑜伽，或者在家里做一些簡單的拉伸運動。

其次，食療也很重要，可以用百合煮粥清心火，少喝茶以及咖啡，夜間不要飲用過多的飲料和水。

通過上文我們可以看到，正常的深度睡眠一般是250分鐘左右，不過我們睡眠狀態是受到好多因素的影響的，不用每晚都必須要達到標準的正常的深度睡眠時間，只要我們可以保證我們的整體睡眠時間可以達到就可，切記不要使我們的整體睡眠和深度睡眠離標準偏差過大，長期以往的話，對身體是很不利的。