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整個孕期沒吃核桃有問題嗎

孕期應多吃核桃是很多人都相信的一件事，據說對孩子大腦的發育有很大幫助，那事實究竟是什么樣呢。其實孕期吃核桃是很好的，不僅對孕婦身體有好處，對寶寶的發育也很有好處，所以很多孕婦在孕期都選擇吃核桃。但是有些人不吃核桃，就想知道一下孕期不吃核桃會有什么影響，下面一起來看看吧。

整個孕期沒吃核桃有影響嗎

其實孕期不吃核桃也是沒問題的，大家不要過于相信核桃的功效。不過要吃的話，正常情況下每天吃3~5個比較適宜。主要是為了滿足胎兒的發育需求，孕媽媽可根據自身情況適量減少，但不宜多吃，因為這樣既會浪費了營養，又可能會因為攝入過多的脂肪而導致孕媽媽增重。

吃核桃的好處

1、核桃中的蛋白質高，質量好人體必備的氨基酸都有。孕期吃核桃能夠提高孕媽媽的免疫力，增強抗疾病的能力。并且孕期堅持吃核桃，能夠有效預防孕期易出現的妊娠高血壓綜合癥。

2、核桃中的維生素、礦物質豐富，特別是維生素E以及鈣、磷、鋅、錳等礦物質，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能夠滋潤皮膚，使孕媽媽的皮膚變得更加細膩、富有彈性，從而使孕媽媽更加年輕。

3、因為核桃中含有亞油酸，它是DHA的必備物質，而DHA對大腦的發育有很大的好處，孕期吃核桃能夠促進胎兒大腦的發育，完善胎兒的神經系統。

其實孕期不吃核桃也是沒有什么問題的，只需要在其他食物中把需要的營養都補充上就好了，沒有什么要求說是孕期必須吃核桃。不過可以的話還是推薦大家在孕期吃核桃的，我們上面也說了幾點吃核桃的好處，大家可以參考一下。

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