失眠是很多人都會有的情況，失眠對身體健康的影響也很大，所以在出現(xiàn)失眠情況的時候，一定要想法治療。只有足夠的睡眠，才可以讓人們在工作和學(xué)習(xí)的時候精力充沛。不少人就想要知道一分鐘快速入睡的方法有哪些？接下來就給大家介紹一下吧。

一分鐘快速入睡的方法有哪些

臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。不過要注意以下幾個問題：1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。

失眠的人需要注意什么

很多人都有失眠的習(xí)慣，但是長時間下來的話會變得健忘，注意力會逐漸減退，因為缺少睡眠會影響大腦記憶強化的過程，從而會影響新的信息輸入和提取信息，所以記憶力就會衰退。失眠心臟病的危險也會大大增加。每天晚上睡眠不到6個小時會導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的危險大大增加，這是和長期缺覺與心衰和心臟病，動脈硬化等發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。

人一旦患有失眠的癥狀，就會導(dǎo)致大腦組織減少，這種危害和大腦損傷之后的血檢水平上升是一樣的。所以要調(diào)整好自己的生物鐘，否則危險極大。

一分鐘快速入睡的方法有哪些？以上已經(jīng)為您介紹。想要一個好的身體，良好的生活習(xí)慣非常重要，而且在日常生活中，飲食上一定要規(guī)律，并且營養(yǎng)豐富，且多樣化。失眠的人在睡前不要想太多，不然很容易造成大腦的興奮，會更加難以入睡。