俗話說(shuō)春天容易犯困、秋天容易疲乏、夏天容易打盹、冬天總是睡不醒，這樣看來(lái)，一年的四個(gè)季節(jié)似乎都是適合睡眠的好季節(jié)，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，許多上班族即使困了，也是要強(qiáng)行保持性情的，不然被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)打瞌睡，可是要被處分的，那么如何困了強(qiáng)行保持清醒呢？今天來(lái)了解一下吧。

如何困了強(qiáng)行保持清醒

1、刺激你的感官

保持清醒最簡(jiǎn)單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。

盡可能地開(kāi)多一點(diǎn)的燈。如果你不在一個(gè)可以控制燈光的地方，那么你要讓自己盡可能地靠近燈光；含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來(lái)保持口腔清新；吸一些薄荷油，來(lái)喚醒你的嗅覺(jué)；如果你處在一個(gè)可以聽(tīng)音樂(lè)的地方，聽(tīng)一些爵士樂(lè)，嘻哈樂(lè)或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音；如果眼睛很累，可以休息一下，看著墻面或看看窗外。

2、保持身體警醒

除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調(diào)整到比你現(xiàn)在感覺(jué)更清醒的狀態(tài)。花點(diǎn)時(shí)間在周?chē)邉?dòng)走動(dòng)，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺(jué)更清醒、更活躍。

用冷水洗臉。在水沖在臉上的時(shí)候，試著睜開(kāi)眼睛，但別傷著眼睛；慢慢地向下拉你的耳垂；捏自己的前臂或小腿；握緊拳頭再打開(kāi)，重復(fù)十次；用腳趾輕拍地板；伸展你的腰，手臂和腿；轉(zhuǎn)動(dòng)你的雙肩；走出去，呼吸新鮮空氣。

困了強(qiáng)行保持清醒的方式

吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)。錯(cuò)誤的食物會(huì)讓你感覺(jué)懶惰、發(fā)脹，甚至比不吃任何東西更覺(jué)得累。以下教你如何吃正確的東西來(lái)增加你的精力，讓你覺(jué)得不那么累：

不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當(dāng)你覺(jué)得餓的時(shí)候就稍微吃點(diǎn)東西；隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果；不管去哪里，帶上水果。不僅因?yàn)樗旧砗芙】担乙驗(yàn)樵诒匾臅r(shí)候能防止你沉溺于高糖分的食物中；吃一點(diǎn)點(diǎn)花生巧克力和芹菜或酸奶。

以一個(gè)健康的早餐開(kāi)始一天。雞蛋，火雞肉和一點(diǎn)點(diǎn)面包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點(diǎn)綠色，如菠菜，芹菜或甘藍(lán)菜。如果你不習(xí)慣早餐吃這么多蔬菜，可以來(lái)杯鮮果奶昔，或者在去上學(xué)或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。

希望小編為大家找到的這些辦法可以有效的幫助大家克服睡意，時(shí)刻保持飽滿的活力，但是小編也要提醒大家，保證充足的睡眠時(shí)間也是非常重要的，保持良好的睡眠也是第二天充沛活力的重要來(lái)源，同時(shí)也可以使我們的身體更加的健康強(qiáng)壯哦。