晚上睡覺易醒怎么辦

晚上在睡覺的時候有兩種人，一種睡得死沉死沉；一種睡得很輕，我們俗稱睡覺易醒。這晚上睡覺易醒也是一種病，據不完全統計全國有百分之35的人睡覺的時候非常容易醒來，這樣對人體的健康還有人神經都是有損傷的，那晚上睡覺易醒怎么辦呢？

晚上睡覺易醒怎么辦

1、善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。睡眠時間太短，長時間這樣對于身體健康是極為不利的，一定要注意這個事情，有可能是與神經衰弱有關，平時要注意保持情緒穩定，不能長時間的過度用腦，要放松心情，要相信自己。

2、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚，睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

睡覺易醒的原因是什么

1、可能是你這段時間精神壓力比較大情緒比較緊張，一直都處在恐懼焦慮的心理因素下，如果工作和學習壓力比較重，是比較常見的情況，你這段時間可以放松一下心情。

2、適當的做一些有氧運動，也可以吃一些能夠鎮靜凝神的食物，改善一下睡眠環境也是有一定必要的，可能是因為周圍環境過于嘈雜導致的。

睡覺易醒的原因其實就是精神壓力大，周圍環境過于嘈雜這兩個因素。如何緩解睡覺易醒的方法，就是保持情緒上的穩定，少做一些過激的情緒、有規律的作息時間。晚上不能吃辛辣的東西，這樣睡覺易醒的人能夠告別易醒這個病癥。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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