長期黑白顛倒怎么調(diào)整
現(xiàn)在有很多人都是因為忙于工作長期黑白顛倒，而很久沒有好好地睡上一覺了。不少上班族都是白天上班，晚上加班，到了第二天再犯困。更有些人出差倒換不過時差，每天都是工作的時間，那么對于那些長期黑白顛倒怎么調(diào)整？
長期黑白顛倒怎么調(diào)整
1、在糾正黑白顛倒的時候，一定要學會自我安眠。也就是在你想睡而不能睡的時候，利用各種手段幫助自己睡覺。可以多吃一些安眠的食物，比如牛奶紅棗等，能夠促進睡眠，并且提高睡眠的質(zhì)量。
2、制造良好的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境也是決定睡意的關(guān)鍵，假設你在一個很舒服的環(huán)境下，即使你很不想睡覺，也能很快入睡。安靜的環(huán)境，沒有雜聲，不冷也不熱，有一套舒適的床單被褥。
長期黑白顛倒有什么危害
1、若長期黑白顛倒，將會使人增加患心臟病的風險。作息時間紊亂的人進行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響，不會因為白天休息了就在晚上工作。
2、免疫力下降經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。
長期生活黑白顛倒對人的身體來說，無疑是一種精神和肉體的損耗。尤其是女性經(jīng)常這樣的話，身體會提早進入衰老狀態(tài)，并且還會患上許多可怕的疾病，這是每一個健康的人都不希望出現(xiàn)的一面。所以為了自己以后的健康生活，盡量少熬夜。
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