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蛋白質攝入過多會怎樣

每個人的飲食結構的不一樣，不過如果缺乏某種微量元素或者是蛋白質，氨基酸等等，對身體的傷害是比較明顯的。但也有一些人經常吃一些過補的食物，導致蛋白質攝入過多，出現明顯的異常癥狀。那蛋白質攝入過多會怎樣？

蛋白質攝入過多會怎樣

1、呼吸有異味。過量攝取蛋白質，可能出現酮血癥的表現，即加速分解脂肪作為能量，而不是通常的分解碳水化合物。注冊營養師杰西卡?科丁表示，這樣對減肥有好處，但會造成呼吸有異味。

2、情緒低落。攝取適量碳水化合物，有助于產生用于提高情緒的荷爾蒙血清素；相反，如果飲食中缺少碳水化合物，就會出現好抱怨、易怒，或悶悶不樂的情緒表現。

3、損害腎臟。蛋白質代謝后，會產生含氮廢物，如氨、尿素及尿酸等，在體內堆積會傷害身體，要及時排除。

蛋白質攝入過多怎么辦

1、降低熱量的攝取。

無論控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。

2、減少食物的攝入量。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。

3、力量訓練。肌肉越多，新陳代謝就越快。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

蛋白質的攝入量要控制得當，雖然說缺乏蛋白質會對我們的身體造成嚴重的干擾，但如果長期攝入過多期時，也會出現很多負面的傷害，因此大家要適當補充，而不可以過度。另外要重視平時的其他元素補充，保持均衡飲食結構，才可以讓身體更健康。

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