維生素c什么時候吃

維生素c對身體的幫助非常大，比如可以促進身體的代謝，還可以調節營養的結構，增強正常發育和成長，對很多小朋友和成人來說，都有非常重要的意義。不過維生素補充也有很多注意事項，要調整好時間。那維生素c什么時候吃？

維生素c什么時候吃

維生素c應在飯后吃。因為人體吸收營養素主要在小腸部位，飯后小腸中食物較多，這時服用維生素，在小腸中逗留的時間延長，也就提高了小腸對維生素的吸收量。如在晚飯后服用，則吸收程度更高，因為晚飯后不久人就睡下了，腸子的蠕動緩慢，維生素在人體內逗留的時間更長。

維生素c有哪些食物

1、西紅柿：所謂的西紅柿就是我們平時生活中常說的番茄，這種似蔬菜又似水果的食物中含有大量的維生素c。

2、生活中極為常見的南瓜也同樣含有大量的維生素c，還含有人體所需的多種氨基酸，適當多吃對人體健康而言十分的有利。

3、大家對蘋果都并不陌生，這是我們日常生活中極為普遍存在的一種水果，平時生活中適當的多吃些蘋果，可有效的起到保護心腦血管的作用。

如果人體長期缺乏維生素，對我們的身體會有很大的危害，常常不利于新陳代謝，導致免疫力下降，生活壓力越來越大。因此要多關注護理的方法，每天都要調整好自己的飲食，多補充微量元素，維生素等等，避免身體出現越來越多異常的表現。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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