每個人的身體抵抗能力都不一樣，如果抵抗能力比較強，那么就能夠抵御各種疾病的風險，提高人體的身體素質。而如果是抵抗能力比較差，容易患病，而且對內分泌系統的調節和新陳代謝都非常不利，要大家及時調整。那身體抵抗能力差怎么辦？

身體抵抗能力差怎么辦

一、增加戶外運動，運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，游戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。

二、保持樂觀的情緒，心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

三、養成良好的生活作息習慣，朝九晚五的生活其實并不利于身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。

身體抵抗能力差是什么原因

一是心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

二是肉體勞累。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

三是消極悲觀。過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

身體抵抗力太虛弱可能是平常得心里緊張，或者是長期缺乏鍛煉，過度勞累，每天都加班熬夜，睡眠不足等等。多種多樣的原因往往會對身體的機能造成嚴重的干擾，因此大家要多關注調整的方式，每天都應該要保持良好的生活狀態，避免抵抗力下降。