假期綜合癥怎么調整

假期是每個人都喜歡又期待的，現在人們的生活都過的太忙碌了，特別需要停下來休息幾天。找一個自己喜歡的城市，好好地安安靜靜休息幾天，但是有的人因為休息的時間太長了，就得了假期綜合征，那么假期綜合癥怎么調整？

假期綜合癥怎么調整

1、適度休息，歡度長假的確是很疲勞，假期最后一晚最好能洗個熱水澡，增加身體血液循環的速度，洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束后回到工作和學習狀態時需要多注意業余時間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。

2、假日最后一天晚上，應該從七天的休閑者圈子里走出來，靜靜地梳理一下第二天上班后應該做的工作，把節后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

假期綜合癥的病因

1、飲食不當，在假期里，由于人沒有什么壓力，腦力勞動減輕，精神完全處于放松狀態，同時活動及體育運動量相對減少，大多數人也想借此時機補養身體，因而進食往往沒什么節制，從而造成營養過剩，使身體發胖。

2、起居無序，由于假期沒有明確的作息時間，原有的生活規律被打破。睡眠時間得不到保障，體內生物鐘發生紊亂，造成食欲減退，引起營養不良、精神不振。

假期可以休息，但是也不能太過于放縱自己了。生活還是要繼續過，錢還是要繼續賺，不能休息一段時間就失去了賺錢的動力。要想想，不去努力賺錢，下次那里有錢再去度過一個美好的假期，就算因為這個也要好好地調整一下了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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