由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏過(guò)快，工作任務(wù)重，造成很多女性的精神壓力過(guò)大，女性的生理結(jié)構(gòu)和男性不同，所以更容易給自己更大的精神壓力。精神壓力不同于體力勞動(dòng)，更容易造成身體的疾病，這種疾病是由于心理音素引起的，那么精神壓力大怎么緩解？

精神壓力大怎么緩解

一、運(yùn)動(dòng)解壓

運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

二、冥想解壓

通過(guò)冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

三、飲食解壓

飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。

四、按摩解壓

當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過(guò)按摩放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。

精神壓力大的癥狀表現(xiàn)

1、經(jīng)痛：與一般的女性相比，壓力大的女性其發(fā)生經(jīng)痛的幾率比前者高出兩倍。

2、周末頭痛：人體從工作日進(jìn)入到周末時(shí)，精神突然從高壓狀態(tài)完全放松下來(lái)，這樣會(huì)容易誘發(fā)偏頭痛。因此在周末時(shí)適宜維持平日的作息習(xí)慣，從而減少頭痛的機(jī)率。

3、怪夢(mèng)：如果壓力過(guò)大的話，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，除了會(huì)造成淺眠外，還會(huì)怪夢(mèng)連連。這樣的情況下，在睡覺之前因避免攝入咖啡因和酒精，以保證良好的睡眠質(zhì)量。

4、偏愛甜食：女性陷入精神壓力大的局面很可能與偏愛甜食有關(guān)。

女性如果精神壓力過(guò)大的話，不僅會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害，對(duì)于個(gè)人的心理健康也是很不利的。如果長(zhǎng)時(shí)間精神壓力過(guò)大，可能會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，甚至?xí)a(chǎn)生幻覺，出現(xiàn)臆想癥，會(huì)給日常的生活帶來(lái)很大的不便。在平時(shí)要多注意休息，適量的運(yùn)動(dòng)也有助于壓力的緩解。