孕媽吃水果注意事項

懷孕的女人有時真的很任性，水果能拿來當飯吃；明明已經吃飽飯，水果還能來二兩！這是壞習慣，所以當你發現妻子有這個毛病時，記得糾正她哦！因為過量攝入水果，當中大量的糖分將使準媽媽的體重超標、肚子里的寶寶太大，容易造成分娩大出血。在妻子吃水果的問題上你得控制。

吃水果注意事項

1、生熟刀、菜板要分開：因為菜板、菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、吃完水果要漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，吃完水果不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。所以坊間有“生個孩子壞一顆牙”的說法。

3、水果不能吃太多：把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養豐富，但營養并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，不能滿足胎寶寶生長發育所需。

4、飯后不要馬上吃水果：飯后馬上吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，當你的妻子飯后馬上就拿起水果時，注意“警告”她1~2個小時后再吃。

5、日常水果單中加上香蕉這一項，因為香蕉中鉀的含量豐富，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對孕媽媽是十分有利的。

孕期水果每天不要超過300克

一般來說，孕期每天攝取300克水果已經足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養成分并不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。近年來，因準媽媽暴食水果而引發妊娠糖尿病的例子非常多。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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