每個(gè)人都需要通過(guò)睡眠來(lái)緩解身體的壓力，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到人的身體狀況，當(dāng)一個(gè)人休息好了的時(shí)候，他一定是精力充沛，精神抖擻的。可是如果一個(gè)人休息不好，即使身體再?gòu)?qiáng)壯，也會(huì)變現(xiàn)的萎靡不振。那么晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦？

晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦

1、要注意你睡眠的時(shí)間規(guī)律性；

2、睡的床具要舒服一點(diǎn)，睡衣不要太緊，被褥稍微軟一點(diǎn)，被子大一點(diǎn)，對(duì)睡眠都有好處；

3、情緒安靜下來(lái)，最好不要有大的情緒波動(dòng)，這樣才能夠給睡眠提供一個(gè)基本的好的基礎(chǔ)；

4、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人累的時(shí)候是很容易進(jìn)入深度睡眠的；

5、在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果；

6、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、維生素B等，可使睡眠更好些。

晚上睡覺(jué)不踏實(shí)的原因是什么

這也是一種失眠的一種狀態(tài)，從中醫(yī)說(shuō)就是易醒，易醒的病人往往有時(shí)候跟好多因素有關(guān)系，也不是說(shuō)一個(gè)因素造成的，可能是不同因素造成的。有腎虛的人就反復(fù)醒。心膽氣虛的也易醒。

晚上睡覺(jué)不踏實(shí)是由很多原因造成的。有身體上的原因，也有心理上的原因。我們能做的就是調(diào)理好自己的身體。千萬(wàn)不要使用一些藥物助眠，這樣雖然當(dāng)下可以幫助睡眠，但是長(zhǎng)期使用的話對(duì)身體的傷害是很大的。要調(diào)整心態(tài)，調(diào)理好身體，健康快樂(lè)的生活。