晚上睡覺的時候經常會遇到很困但是感覺有點睡不著的，這個其實就是入睡困難的，原因也是比較多的，神經緊張或者是過于興奮等，只要找出原因對癥解決就是可以的，有的可以中醫調理的，下面就給大家講解有關失眠的健康知識的。

一、困還睡不著是怎么回事

造成長期失眠癥的原因很多： 精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，造成睡眠質量不好； 工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好和失眠。失眠是情緒性的，也就是說您是心里有事情才會睡不著，解決了您心里的事情，您的情況可能就會好轉。

二、失眠怎么辦

1、睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發生的什么事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

2、實在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什么的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

3、起來做做衛生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個空閑時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。

4、吃個蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的（據說有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會讓人興奮，喝點蜂蜜水或者牛奶，實在要喝茶的話就喝點綠茶，其實最好還是白開水，舒舒服服的躺著，聽聽舒緩的音樂，看看美麗的圖片之類的。

上面就是關于失眠的健康知識的，其實一般是過于興奮等造成的，在睡覺前不要去喝咖啡等，還有就是睡覺前一個小時不要玩手機和電腦的，可以吃一個蘋果或者是牛奶等，可以看看書的，這樣自然會入睡的，要是不行可以吃中藥調理的。