女性朋友是非常的注重自身的外表，但是隨著年齡越來越大，身體就會(huì)出現(xiàn)一些問題，這些問題就會(huì)影響外表，尤其是懷孕之后的媽媽們，肚子的肉皮就會(huì)被撐的非常的松弛，這樣就會(huì)很影響美觀，也讓媽媽們感覺到很苦惱，那么肚子松弛怎么快速緊致?

肚子松弛怎么快速緊致

1、每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 

2、仰臥起坐，要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

便秘怎么辦

控制癥狀、減少復(fù)發(fā)、提高患者生活質(zhì)量。

尋找可能的誘因，如生活習(xí)慣、飲食、情緒以及有無器質(zhì)性病變等，并加強(qiáng)患者教育，注意調(diào)整生活習(xí)慣和飲食等。

容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對(duì)妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效；潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便。

若為結(jié)腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠(yuǎn)期效果尚仍存在爭議，選擇一定要慎重。

宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌煙酒和肥膩食物。多飲水。

肚子松弛怎么快速緊致?首先就可以從飲食習(xí)慣上來解決這個(gè)問題，多吃水果，水果中所含的營養(yǎng)就可以緩解這種皮膚松弛的情況，還有就是平常生活中可以多鍛煉一下身體，這樣就也可以改善這種情況，很多小肚子松弛的原因就是因?yàn)楸忝兀哉f通便也是很重要的。