大家都知道，女性到了一定的年齡階段就會(huì)絕經(jīng)，這實(shí)質(zhì)上是一種預(yù)示女性衰老的信號(hào)。因此，不少女性朋友格外擔(dān)憂自己絕經(jīng)后會(huì)步入老年，迅速衰老。她們也想要知道如何進(jìn)行保養(yǎng)和護(hù)理。那么，怎樣預(yù)防絕經(jīng)后衰老？下面是一些小建議。

怎樣預(yù)防絕經(jīng)后的衰老

1、補(bǔ)充雌激素

延緩絕經(jīng)期最直接的方法是補(bǔ)充雌激素，不過補(bǔ)充雌激素不要直接服用市面上賣的一些雌激素，可以通過飲食來獲取，如平時(shí)多喝牛奶、豆?jié){、蜂王漿等，都可以有效的補(bǔ)充雌激素。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠讓身體的臟器都維持在一個(gè)健康的狀態(tài)，每天堅(jiān)持必要的體育鍛煉，這對(duì)于女性們來說，這可是一個(gè)很好的保健方式，對(duì)于想要推遲絕經(jīng)，也能起到一定的效果，所以大家都不妨每天堅(jiān)持鍛煉身體，多跳跳廣場(chǎng)舞。

3、保持良好的心態(tài)

一般來說，女人的絕經(jīng)年齡一般是在45歲到55歲之間，也就是說無論如何，絕經(jīng)期和衰老總會(huì)來臨，所以，保持良好的心態(tài)不僅讓自己更快樂，說不定也能起到延緩衰老作用哦。

絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

1、保持樂觀的心態(tài)

以樂觀心態(tài)對(duì)待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適。可適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)女性心理健康有極大的促進(jìn)作用。

3、合理飲食調(diào)節(jié)

絕經(jīng)后女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應(yīng)攝取足夠的含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五谷雜糧。此外，絕經(jīng)后要預(yù)防骨質(zhì)疏松，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類制品、牛奶等。

絕經(jīng)預(yù)示著女性的衰老這毋庸置疑，但并不意味著女性不能通過一些手段和方法來維持自己的美貌。在絕經(jīng)后仍然保持一顆年輕的心，擁有一個(gè)樂觀的心態(tài)就已經(jīng)是贏在了抗衰老的起跑線上，與此同時(shí)再多注意補(bǔ)充雌激素，調(diào)理飲食，相信衰老會(huì)遠(yuǎn)離的。