女性在炎熱的夏天出門最忌諱陽光，陽光一照射皮膚就會發黑，而且，人們都知道一黑三分丑，所以每一個女性都不想讓自己曬黑，但是，夏天的陽光太火熱，怎樣才能夠把防曬的工作做到最好，最有效果？下面我們一起來了解一下。

如何防曬效果最好

1、黑色吸收紫外線，白色反射紫外線~紅色的防曬效果最好，其次是白色等的淺顏色。還有要提醒的是防曬其實要涂抹防曬霜的，只靠衣服防曬效果其實并不好。

夏天穿紅色衣服最防曬，如果再戴一頂遮陽帽就更能保護周全了。這是因為紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以孩子夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。選購衣服時，應選擇質地柔軟的棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。

2、深紅色或藏青色的化纖服裝也是理想的防曬服裝。

人們習慣在夏季穿淺色衣服，卻不知淺色衣服雖然感覺涼爽，但長期在陽光紫外線的照射下，可能導致皮膚癌。白得耀眼的棉質服裝，往往含有熒光增白劑，會把有害光反射到人們保護不到的臉部。

通過飲食可以防曬嗎

1、西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。

4、枸杞

枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫

其實，在夏天出門防曬的方法是非常多的，比較常見的就是穿深色的衣服或者買防曬衣，這樣都能夠起到很好的效果。不過人們也可以通過在調節飲食，讓自己減少皮膚曬傷的幾率。夏天經常出門的人們可以抹一些防曬油，穿上一件防曬衣，這樣就不會被曬黑。