當(dāng)精神飽滿時，我們才可以更好地學(xué)習(xí)知識、處理工作上的事宜，但現(xiàn)在有不少人在白天的時候卻總是打瞌睡，似乎總也提不起精神，這種情況會嚴(yán)重?cái)_亂工作和學(xué)習(xí)，需及時找到原因并處理，那么，老是打瞌睡是什么原因引起的呢？

老是打瞌睡是什么原因？

1、夜間睡眠差

白天打瞌睡最常見的原因，是夜間睡眠差所致。夜間睡眠時間過短，或睡覺多夢，睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量；時間長了使生物鐘紊亂；出現(xiàn)白天疲乏、老是打瞌睡的現(xiàn)象。

2、營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良，人體缺少蛋白質(zhì)、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足，容易導(dǎo)致白天困乏、打瞌睡。

3、肥胖

青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦、老是打瞌睡的情況。

4、心理因素

精神抑郁也是打瞌睡的重要原因，因逃避現(xiàn)狀而產(chǎn)生的心理需求，期待在睡夢中脫離抑郁，得到安寧，在強(qiáng)烈心理作用下，出現(xiàn)白天嗜睡的情況。另外，人們在不感興趣的會議、報(bào)告會、課堂上，因神經(jīng)過度散漫，也會出現(xiàn)發(fā)呆、出神、打瞌睡的情況。

5、疾病所致

白天老是打瞌睡與身體疾病有關(guān)，如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、腦供血不足、腦缺氧等。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。

老是打瞌睡怎么辦？

1、放松釋放法

將拳頭握緊，放在脖子的后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰。

2、指彈輕敲法

用手指尖輕輕拍(敲)打頭頂，再分別拍打后腦勺，可起到緩解頭昏眼花、提神的作用。注意拍打的時候不要太用力，動作要輕柔，以免越敲越暈。

3、嗅聞精油法

精油具有舒壓、刺激大腦的功效。樹葉類的精油，如檸檬香、迷迭香精油等可以使空氣變得清新，片檬和葡萄柏精油能提升工作效率，馬鞭草、柑橘等氣味可提神。

4、摩擦緩解法

用手摩擦淋巴引流的位置，從手指向心臟的方向摩擦，各摩擦10下。腿部摩擦則先從腳踩到膝蓋，再從大腿到臀部，方法同上。

老是打瞌睡是什么原因？其實(shí)人是不會無緣無故的總打瞌睡的，如果真的經(jīng)常打瞌睡的話，要想想自己是不是前天晚上熬夜了，睡眠不足造成的，如果是的話，要注意不再熬夜，如果不是，可能還得考慮是不是由疾病引起的，最好去看下醫(yī)生。