其實(shí)可以說我們每一個(gè)人都有自己的壓力，學(xué)生面臨著升學(xué)和考試的壓力，年輕人面臨著工作和結(jié)果的壓力，中年人面臨著養(yǎng)家糊口的壓力，基本上每一個(gè)社會(huì)人都有著自己的壓力。而壓力太大的話是會(huì)影響我們的心理健康的，下面我們就來看一下如何排解心理壓力。

如何排解心理壓力

1、遠(yuǎn)離不健康的心理。對于一些比較消極的心理，這些最好是從自己的大腦中消除掉，找一些幽默的人、做一些幽默的事情，都能夠快速幫助你緩解緊繃的神經(jīng)。

2、換個(gè)角度看問題。有時(shí)候不會(huì)自己心里承受不住壓力，而是自己愛鉆牛角尖，其實(shí)學(xué)會(huì)換位思考，才能夠幫你站在客觀的角度去看問題，到頭來你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒有你想象中那么困難。

3、自我調(diào)節(jié)。作為一個(gè)成年人，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心中的壓力，比如聽一段音樂來放松自己的心情，或者出去跑步來分散自己的注意力，等到沉靜下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)一切都會(huì)好的。

心理壓力大的表現(xiàn)

　　第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等；

　　第二，情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

　　第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；

　　第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

有一句話這么說：壓力就是前進(jìn)的動(dòng)力，但是這句話的條件必須是壓力能夠轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的情況下。其實(shí)壓力往往可以成為我們前進(jìn)的動(dòng)力的，只要我們能正確看待壓力，不要被壓力所壓垮，認(rèn)識(shí)到壓力所給我們帶來的鍛煉機(jī)會(huì)。