眾所周知，現在，很多朋友收入越來越高，經濟條件越來越好，越來越注重養(yǎng)生了。我們都知道，卵磷脂和魚油這些都是很好的保健品。那么，每天卵磷脂和魚油吃法是怎樣的呢?大豆卵磷脂的功效有哪些呢?我們一起來看看吧，學習一下這方面的內容。

每天卵磷脂和魚油吃法是怎樣的

第一，科學服用方法:早晨吃魚油1--2粒，晚上卵磷脂1--2粒；每日3次，每次1~2粒，飯后服用。

第二，建議食用方法:魚油最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或者1：3比例效果最好。老年人1：3的比例比較好。飯后服用。

第三，保健食用方法:可少量服用，如:每天服一次，每次一粒。

大豆卵磷脂的功效有哪些

第一，延緩衰老。構成人體的細胞有60兆億個。1秒鐘就會死亡50萬個，同時再生50萬個。隨著年齡的增長，細胞死亡的數量將越來越多，而再生的 細胞卻越來越少。當細胞死亡數大于再生數時，人就開始衰老了。

細胞的新陳代謝過程，是由細胞膜調控的，細胞膜的健康程度，直接關系到細胞的自我修復能力、信息傳遞能力、抵御外部侵害的能力、細胞活性與再生能力等。

細胞膜主要是由卵磷脂構成的，向人體補充卵磷脂，就意味著可以修補被損傷的細胞膜，改善細胞膜功能，使細胞膜軟化和年輕化，增加細胞活性。通過對卵磷脂的攝取，就可以提高人體的代謝能力、自愈能力和抗體組織的再生能力，增強人體的生命活力，從根本上延緩人體衰老。

第二，血管清道夫、預防心腦血管疾病。大豆卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶于血液中運回肝臟而被代謝。

起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物的作用，使血液中膽固醇及脂肪含量降低，從而降低血液黏稠度，增進血液循環(huán)，減少脂肪在血管內的滯留時間。進而，使營養(yǎng)豐富、含氧充足的血液，暢通無阻地流向大腦、心臟等器官。日本慶應大學醫(yī)學院食品營養(yǎng)系曾做過臨床實驗，并得出結論:通過服用卵磷脂，可以有效降低過高的血脂和膽固醇，進而防治冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓、腦溢血、動脈硬化等疾病。

這是比較健康科學的食用時間，朋友們可以參考一下哦。還有魚油的功效是多種多樣的，例如，魚油除了能夠很好地促進動物的生長發(fā)育，還可以很好地節(jié)約蛋白質。魚油中的磷脂對于動物的腦、神經組織、心等的健康發(fā)展起著非常重要的作用。不過也不可以吃太多魚油。