不少女性臉頰兩旁和鼻子周圍會出現(xiàn)黃褐斑，黃褐斑是女性最容易長的一種斑，尤其是已到中年的人，黃褐斑出現(xiàn)的會更多，甚至滿臉都是。其實黃褐斑和女性的飲食生活不規(guī)律有關，飲食有助于調節(jié)，那么黃褐斑吃哪些食物最好呢？

黃褐斑吃哪些食物最好

1、常吃含有維生素的食物。含維生素較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達到治療的目的。

2、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質的增加與色素沉著的發(fā)生有關，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

黃褐斑是怎么形成的

1、色素代謝與身體內(nèi)分泌有很大關系，如腎上腺皮質功能低下的人，皮膚就比較黑。有些肝炎患者，面部就出現(xiàn)晦暗或出現(xiàn)黃褐斑；有些女青年由于卵巢功能失調、月經(jīng)不調等生理原因也會出現(xiàn)面部色素沉淀。

2、娠婦女懷孕后，體內(nèi)激素水平會發(fā)生變化，血液中雌激素、孕激素或促黑色素細胞激素水平增高。從而使黑色素細胞活性增加，黑色素增多。沉著的色素常常于妊娠早、中期間出現(xiàn)，并逐漸加重至足月。

當一個人長期生活不規(guī)律，內(nèi)分泌失調就會導致人們臉上的色素沉積形成黃褐斑。想要遠離黃褐斑，保持愉快的心情是必不可少的，另外還要經(jīng)常給自己的臉部肌膚補水，如果缺水就會黯淡無光，看起來沒有精神氣，最重要的是不要熬夜。