大家普遍審美都覺得個子高比較好，而長高這件事情跟很多因素有關，一部分是來自于父母的基因遺傳，一部分則是來自于后天的營養補充和鍛煉，而且這個跟發育的時間也有一定的關系，有人問，假如已經發育了還能長高嗎？

一、已經發育了還能長高嗎

還能再長的，人的生長發育有30%來自父母，也就是說先天因素，而后天的運動與營養的補給占到了70%，所以早長和晚長，只能說明在前半期你的營養補給的到位程度。

在發育期是最好的補給時機，但并不是說在這之后就不長了，所以你不僅需要更多的運動，更需要有充分的營養供給。

二、補鈣吃什么好

第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

第二類：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。

第三類：肉類和蛋類。肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

第四類：補鈣制劑。選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

事實上，生長發育時期是長個長得最快的時候，在這個時期，一定要注意營養的補充以及補鈣，當然，這并不是說在發育期過后就不能繼續長了，事實上過后還是能長個的，只不過速度會比較緩慢，長個兒主要還是看骨骼是否發育成熟。