眾所周知，水是我們人的重要組成部分，水約占人體體重的65%至70%。且水在我們人體內負責運輸各種激素到各個部位，參與我們體內的各種生理反應。因此當我們因為運動出汗或者排泄等損失了人體內的水分后，我們就要及時通過喝水將減少的水分補回來。但是如果你運動完后猛地灌水喝，也會導致身體不適中毒的。那么，一次性喝多少水會導致人體中毒呢？

一次性喝多少水會中毒

世界衛生組織2003年提出的飲水標準是：在25攝氏度環境中，不進行任何運動的安靜狀態下，人每天的飲水量分別是：兒童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕婦要達到4.8升、哺乳期女性3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準要提高到4.5升/天。超出這個范圍有水中毒的危險，短時內一口氣喝水達三升即會中毒。

水中毒是怎么一回事呢

水中毒是由于水入量超過出量所致的病理現象，又稱水過多。 人體有調節水的能力，主要依靠垂體、腎上腺皮質和腎臟進行調節。但調節能力有一定限度，如果短時間內進水過多，超過人體所能調節的限度，腎臟一時無法將過多的水排出體外,過多的水存在體內,就會產生一系列癥狀。人體對水的最高耐受量為 2700ml/m體表面積。如果水入量不超過這個數字，人體內細胞外液的電解質（主要是鈉）仍在正常濃度。如果水入量超過這個數字，細胞外液的電解質濃度就會因稀釋而降低，這不是真正的缺鈉，故又稱為稀釋性低鈉血癥。

喝水也是一門講究的學問。運動完后不可喝過量的水，而且最好喝淡鹽水，否則雖然補充了水分，但由于沒有補充鹽分，也會導致體內細胞外液的電解質不平衡，也會出現喝水中毒的現象的噢。夏天炎熱，出汗后也要及時補充水分噢，切記不可短時間內灌太多水。