對(duì)于正常人一天最少睡多長(zhǎng)時(shí)間，很多人都表示不知道，在我國(guó)有很多人每天都在為失眠所困擾，同樣也有一部分人會(huì)被長(zhǎng)時(shí)間睡眠所困擾，俗稱睡不醒，那么，人一天要睡多少小時(shí)算正常呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看下這問(wèn)題的答案吧。

正常人一天最少睡多長(zhǎng)時(shí)間？

人體正常的睡眠時(shí)間為5到10小時(shí)，成年人平均每晚睡7.5小時(shí)。每一百人中約有1到2人每晚只需睡5小時(shí)，其它少數(shù)人則需睡10小時(shí).我們中的大多數(shù)人在多數(shù)時(shí)間里，睡眠質(zhì)量達(dá)不到自身的實(shí)際需要。研究發(fā)現(xiàn)，那些被允許想睡多久就睡多久的自愿者總是要花一個(gè)或幾個(gè)小時(shí)才能入睡。

睡眠時(shí)間不足對(duì)身體有哪些危害呢？

1、可導(dǎo)致抑郁癥失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

2、加速皮膚衰老睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)誘發(fā)黑眼圈。當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有獲得充分睡眠時(shí)，身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。而深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

3、令人健忘一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

睡眠時(shí)間短就會(huì)造成第二天工作生活沒(méi)精力，犯困，提不起精氣神，這是最直接的，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致大腦的記憶力受影響，影響大腦的記憶，同時(shí)對(duì)睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，皮膚也會(huì)受到影響，現(xiàn)在您應(yīng)該知道了正常人一天最少睡多長(zhǎng)時(shí)間合適了吧，希望以上內(nèi)容對(duì)大家了解睡眠時(shí)間提供一定的幫助。